Viisi ohjetta onnellisempaan ja tasapainoisempaan elämään

Tiedättekö sen tunteen, kun pitäisi ehtiä tehdä liian monta asiaa yhtä aikaa? Mitään tekemätöntä työtä ei meinaa oikein saada kunnolla tehtyä loppuun, kun pitäisi alkaa jo suunnittelemaan seuraavaa. Tuntuu, että aika ei millään meinaa riittää kaikkeen, väsyttää, ahdistaa ja ärsyttää. Ei myöskään riitä että on koko päivän paiskinut hommia, koska nukkumaan mennessä se ajatustyö vasta alkaa, "ai niin, sekin homma ois pitäny vielä hoitaa" tai "tuon jutun oisin voinu tehdä vielä paremmin". Aivot käyvät ylikierroksilla etkä saa unta, ja lopulta sekin alkaa stressaamaan kun mietit että nyt pitäisi nukahtaa että ehtisi levätä tarpeeksi. Aamulla heräät väsyneenä huonosti nukutun yön jälkeen ja sama rumba alkaa taas alusta. 

Uskon, että nämä tuntemukset ovat tuttuja melko monille. Nykypäivän elämänmeno on kiireistä, töissä vaaditaan koko ajan enemmän ja parempaa panostusta työn tekoon. Sen lisäksi hyvin usein itseltä vaaditaan täydellistä suoritusta arjen pyörittämisessä; liiku, syö terveellisesti, hoida koti, parisuhde ja ystävyyssuhteet, harrasta jotain, ota myös itsellesi omaa aikaa ja rentoudu. Nämä kaikki ovat erittäin tärkeitä asioita, mutta silti välillä tuntuu että kiireen keskellä aika ei vain riitä näihin kaikkiin. Saatat tuntea huonoa omaatuntoa tai riittämättömyyden tunnetta kun pitäisi ehtiä ja jaksaa, kun kaikki muutkin ehtii ja jaksaa. Oravanpyörä on valmis, ja pahimmassa tapauksessa poltat itsesi täysin loppuun.

Kuva: freeimages.com

Miten tästä oravanpyörästä on mahdollista päästä eroon? Olen pohtinut paljon näitä asioita ja tullut siihen tulokseen, että arjen täyttävien asioiden välillä täytyy vallita tasapaino. Työ, vapaa-aika ja perhe-elämä pitäisi saada balanssiin siten, että arkeen sisältyy jokaista osa-aluetta tarvittava määrä. Se, mikä on kenellekin tarpeeksi, määräytyy pitkälti ihmisen omista tarpeista. Täytyy siis suorittaa hiukan itsetutkiskelua ja miettiä, mitä minä haluan ja mikä minut tekee onnelliseksi? Kokosin viisi ohjetta, joista olen kokenut itselleni hyötyä ja jotka ovat auttaneet minua saavuttamaan onnellisemman ja tasapainoisemman arjen. Edelleen itsekin vielä opettelen näitä asioita, mutta on ollut mahtavaa huomata kuinka pienilläkin muutoksilla saa isoja asioita aikaan. Ei pidetä kiirettä, vaan annetaan asioille aikaa.

1. Oma hyvinvointi

"Menestys on hyvinvoinnin sivutuote" -Aki Hintsa

Kaikki lähtee siis sinusta itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi. Kysy itseltäsi kuka olet ja mitä haluat? Tutustu itseesi niin pikkuhiljaa huomaat, mitkä asiat koet itsellesi tärkeiksi ja saavat sinut onnelliseksi. Löydä itsellesi parhaiten soveltuva tapa syödä terveellisesti ja liikkua, ilman stressiä ja pakon tunnetta. Käy säännöllisin väliajoin lääkärin tarkastuksessa jotta pysyt selvillä omasta terveydentilastasi. Nuku tarpeeksi, noin 7-8 tuntia yössä. Ymmärrä, että sinä itse olet vastuussa omasta hyvinvoinnistasi. Jos et voi hyvin, niin miten arkesikaan voisi olla hyvinvoivaa ja tasapainoista?

Suosittelen lukemaan Oskari Saaren kirjan Aki Hintsa - Voittamisen Anatomia, itse sain kirjasta paljon uusia oivalluksia ja työkaluja oman hyvinvointini parantamiseen.

2. Etukäteissuunnittelu

Kun olet selvittänyt mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä, niin jostakin pitäisi löytyä aikaa niiden tekemiseen. Kuten aiemmin jo kirjoitin, niin joskus tuntuu että kaikkeen ei meinaa millään löytyä tarpeeksi aikaa. Tähän on olemassa yksinkertainen, halpa ja toimiva ratkaisu; kalenteri. Merkitse kalenteriin työajat, harrastukset, kotiaskareet, perheen yhteinen aika ja oma aikasi. Huomaat, että kun suunnittelet asiat etukäteen, niin aikaa alkaa löytyä myös niille asioille mitä elämässäsi eniten haluat. Saatat huomata myös, että saat paljon enemmän asioita aikaiseksi kun kirjaat ne ylös. 

Tähän väliin voisin kertoa oman esimerkkini, miten itse pyrin suunnittelemaan asiat etukäteen. Yleensä sunnuntaisin suunnittelen seuraavan viikon pääpiirteittäin kalenteriini siten, että merkitsen työajat, ruuanlaitot, urheilut, opiskelut, muut kotiaskareet sekä oman ja yhteisen ajan ylös. Lisäksi pyrin joka ilta suunnittelemaan seuraavan päivän etukäteen mahdollisimman tarkasti; moneltako herään ja menen nukkumaan, milloin ja mitä töitä teen päivän aikana, mitä syön ja milloin, mitä treenaan ja mihin aikaan jne. Olen huomannut, että minulle sopii parhaiten tällainen kahdessa osassa suunnittelu, joka on mielestäni vähän joustavampi tapa verrattuna heti kerralla koko viikon suunnitteluun etukäteen. Tämä voi aluksi kuulostaa liian kontrolloidulta, mutta suosittelen kokeilemaan ja uskon että saat tästä tavasta paljon hyötyä omaan arkeesi.

Muista kuitenkin, että joskus aikataulut muuttuvat kun tapahtuu yllättäviä asioita, joten älä stressaa jos kaikki ei mene aina juuri niin kuin olet etukäteen suunnitellut. Silloin tehdään suunnitelmiin muutos ja mennään eteenpäin!

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Kuva: freeimages.com

3. Keskity yhteen asiaan kerrallaan

Kun teet jotain asiaa, oli sitten kyseessä työ, harrastus tai ystävän kanssa keskusteleminen, keskity vain ja ainoastaan siihen asiaan mitä teet. Nykypäivän trendinä näyttäisi olevan multitasking, eli mitä enemmän asioita saat tehtyä samaan aikaan, sen parempi. Todellisuudessa asia on juuri päinvastoin. Mitä enemmän pyrit saamaan yhtäaikaisesti valmiiksi esimerkiksi työtehtäviä, sen huonommin pystyt niistä yhteenkään keskittymään. Omalla kohdallani olen huomannut, että jos mielessäni on monta asiaa jotka pitäisi hoitaa ja pompin hommasta toiseen, niin en meinaa saada valmiiksi oikein mitään ja keskittyminen kärsii. Lisäksi tällaisen hektisen päivän päätteeksi en pysty illalla rauhoittumaan kun päivän aikana tehdyt ja tekemättä jääneet asiat poukkoilevat mielessäni. Tähänkin asiaan auttaa etukäteen suunnittelu. Päätä realistisesti ne asiat mitä tänään ehdit tehdä, tee ne yksi asia kerrallaan ja kun olet saanut ne tehtyä, heitä vapaalle tai siirry päivän muihin askareisiin.

4. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet

Jotta voisit saavuttaa onnellisemman elämän, sinun täytyy hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Piste. Lopeta itsesi vertaaminen muihin ja keskity sen sijaan löytämään itsestäsi ne hyvät ja huonot puolet, jotka tekevät sinusta juuri sinut. Älä mieti mitä muut sinusta ajattelevat, vaan tee elämässäsi valinnat siten, että voit itse seisoa niiden takana. Älä tee asioita liikaa muiden mieliksi. Harjoita paljon itsetutkiskelua ja tutustu itseesi, niin ajan kanssa huomaat että oletkin juuri hyvä sellaisena kuin olet. 

5. Asenne ratkaisee

Loppujen lopuksi teemmepä tai kohtaammepa mitä tahansa, asenne on se mikä ratkaisee. Pyri asennoitumaan mahdollisimman positiivisesti, ja vältä turhia ennakkoluuloja muita ihmisiä tai asioita kohtaan. Aamulla herätessäsi päätä, että tästä tulee hyvä päivä! Kliseistä, mutta toimii. Muista, että negatiivinen ajattelutapa tuo elämääsi negatiivisia asioita, kun taas positiivinen ajattelu positiivisia. Kumpia asioita haluat elämäsi sisältävän? Älä myöskään rajoita itseäsi ajattelemalla että en osaa tai en pysty, kaikki on mahdollista jos vain uskot itseesi ja teet töitä unelmiesi eteen.

Kuva: freeimages.com

Toivon, että saat näistä ohjeista itsellesi hyötyä. Aloita askel kerrallaan ja pieniä muutoksia tehden, kaikkea ei voi eikä pidä pystyä muuttamaan hetkessä. Ota siis ensimmäisenä kiire pois asenteestasi, ja anna muutokselle aikaa.

- Heli